Over mij – Kumbhaka · Aernout Stigter

Aernout Stigter Kumbhaka · Amsterdam

Certificering

Advanced Oxygen Advantage
Functional Breathing Instructor

Mijn verhaal

Het begon met mijn dochter

In 2022 had mijn oudste dochter regelmatig last van kortademigheid bij sport en het gevoel flauw te vallen op drukke plekken. Na een tip van een vriendin benaderden we een ademcoach. Vijf sessies later was het verschil opvallend — ze had zichzelf een eenvoudige ademoefening aangeleerd die haar direct tot rust brengt.

Dat maakte mij blij én nieuwsgierig. Als iets zo eenvoudig zo veel effect kan hebben, wat is dan de diepere logica daarachter?

Een ijsbad als kantelpunt

Niet lang daarna stond ik op festival Campfire Stories in een grote tipi-tent, met een groep mensen aan het ademen. Van rustig en langzaam naar diep en snel — afgewisseld met retentie. Tintelingen, een intense verkramping in mijn handen, en daarna: totale ontspanning.

Het ijsbad erna was mooi. Maar de ademoefening ervoor was fascinerender. Ik wist dat ik hier veel meer over wilde leren.

Van nieuwsgierigheid naar certificering

Via boeken als Breath van James Nestor en The Oxygen Advantage van Patrick McKeown ontdekte ik hoe diepgaand de wetenschap achter ademhaling is — van het Bohr-effect tot CO₂-tolerantie, stikstofoxide en neusademhaling.

Ik ben inmiddels gecertificeerd Advanced Oxygen Advantage Instructor. Niet als eindpunt, maar als fundament voor een aanpak die ik dagelijks verder ontwikkel — in 1-op-1 sessies, groepswerk en mijn eigen training als hardloper.

Mijn aanpak:
nuchter, veilig
en herhaalbaar

Ik werk niet met hype of extreme ervaringen. Mijn benadering is fysiologisch onderbouwd, praktisch toepasbaar en gericht op wat je dagelijks kunt gebruiken — of je nu stress wil verminderen, beter wil slapen, of je prestaties wil verbeteren.

Fysiologisch onderbouwd

Gebaseerd op de Oxygen Advantage methode — wetenschappelijk gefundeerd, geen spirituele claims.

Zonder forceren

Geen verbonden ademhaling, geen stressinductie, geen extreme emotionele ontlading. Veiligheid eerst.

Praktisch toepasbaar

Technieken die je na een sessie meteen kunt gebruiken — thuis, op het werk, tijdens het sporten.

Muziek als ondersteuning

In groepssessies gebruik ik live minimalistisch ritme als dragende ondergrond voor het ademproces.

Muziek & ademwerk

GETTRIS — muziek die de adem ondersteunt

Naast mijn werk als ademcoach ontwikkel ik onder de naam GETTRIS live muziek en soundscapes specifiek voor ademwerk, regulatie en introspectie. Minimalistisch, ritmisch, dragend — nooit dominant.

Live performance

De combinatie van ademwerk en live minimal music is de kern van Inner Breath & Rhythm — mijn meest onderscheidende sessievorm. Shaker, pulse, gitaarloops: een structuur die veiligheid en aanwezigheid mogelijk maakt.

Muziek en adem hebben hetzelfde doel: ritme als ankerpunt voor de geest.