Voor teams & organisaties
Praktische ademtechnieken voor focus, stressregulatie en herstel — direct toepasbaar op de werkvloer.
Geen zware spiritualiteit, geen therapeutische setting. Wel een toegankelijke workshop die mensen iets megeeft wat ze de volgende dag al kunnen gebruiken.
Waarom ademwerk
Stress, verminderde concentratie en mentale vermoeidheid zijn herkenbare uitdagingen in vrijwel elke werkomgeving. Ademhaling is een van de weinige fysiologische processen die je bewust kunt sturen — en daarmee direct invloed hebt op je zenuwstelsel, focus en energie.
In een bedrijfsworkshop leer je team concrete technieken die geen speciale ruimte, app of uitrusting vereisen. Alleen de adem die er altijd al is.
Thema's
01
Technieken om snel in een gefocuste staat te komen en mentale ruis te verminderen voor een presentatie of vergadering.
02
Het zenuwstelsel bewust kalmeren via de adem. Toepasbaar in drukke momenten, voor een moeilijk gesprek of aan het einde van een lange dag.
03
Hoe je met de adem energie mobiliseert of juist tot rust komt — afhankelijk van wat de situatie vraagt.
04
Eenvoudige ademgewoonten die de kwaliteit van slaap en nachtelijk herstel verbeteren.
05
De basis die veel mensen overslaan. Waarom neusademhaling het verschil maakt en hoe je het als gewoonte opbouwt.
06
Een simpele ochtend- of middagroutine van vijf minuten die de rest van de dag beïnvloedt.
Formats
± 60 minuten
Een toegankelijke kennismaking met ademwerk. Theorie, oefening en direct meeneembare technieken. Geschikt als onderdeel van een teamdag of lunchsessie.
± 90 minuten
Meer ruimte voor oefening en persoonlijke aandacht. Inclusief een korte ademobservatie per deelnemer en gerichte feedback. Het meest gevraagde format.
Op maat
Meerdere sessies verspreid over weken of maanden. Voor organisaties die ademwerk structureel willen integreren in hun vitaliteitsbeleid.
Hoe het verloopt
Een workshop werkt het best als hij aansluit op wat er in jouw organisatie speelt. Daarom begin ik altijd met een kort gesprek — geen uitgebreid intake-traject, maar genoeg om de workshop goed te kunnen afstemmen.
We bespreken de context, het team, de gewenste focus en praktische zaken zoals locatie en groepsgrootte.
Op basis van het gesprek stel ik een programma voor — inclusief opzet, duur en tarief.
Praktisch, toegankelijk en direct toepasbaar. Iedereen gaat naar huis met minimaal één techniek die ze morgen al kunnen gebruiken.
Deelnemers ontvangen een korte samenvatting van de behandelde technieken. Eventuele vervolgvragen zijn welkom.
Dit is het niet
Dit is het wel
De tarieven zijn afhankelijk van format, groepsgrootte en locatie. Bijgaand tarief is een richtlijn voor een standaard workshop van 90 minuten. Voor maatwerk of meerdere sessies maak ik graag een offerte op maat.
Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek